I sogni sono luoghi misteriosi e affascinanti, in cui la stranezza e l’incongruenza regnano sovrane. La maggior parte delle persone sogna senza rendersi conto di essere in uno stato onirico, ma esistono individui dotati della capacità di sognare lucidamente, consapevoli del fatto di trovarsi in un sogno. Questa abilità, desiderata da molti, può essere potenziata grazie alle moderne applicazioni per i sogni lucidi, progettate per ottimizzare il sonno per svariati scopi.
Un recente studio condotto da neuroscienziati dell’Università Northwestern ha fornito la prima prova concreta che un metodo specifico, denominato reattivazione lucida mirata (TLR), può effettivamente aiutare le persone a imparare a sognare lucidamente con un minimo di requisiti tecnici. Il sogno lucido, definito da alcuni come un “superpotere onirico”, è ambito per le sue potenzialità, che vanno dalla simulazione di realtà virtuali per risolvere problemi o allenare abilità, fino all’utilizzo terapeutico per affrontare gli incubi.
All’interno del laboratorio, i sognatori lucidi sono stati in grado di confermare la propria consapevolezza onirica comunicando segnali specifici agli sperimentatori e rispondendo a domande mentre dormivano. Questo dimostra il valore del sogno lucido non solo per l’indagine onirica, ma anche per la comprensione della coscienza umana.
Nonostante il suo fascino, il sogno lucido è un fenomeno raro. Solo circa il 20% delle persone ha riportato di aver avuto almeno un sogno lucido al mese, mentre la metà di coloro campionati non ha mai sperimentato questa particolare forma di sonno. Esistono numerose risorse online che promettono di insegnare alle persone a sognare lucidamente, attraverso strategie che vanno dal tenere un diario dei sogni al praticare controlli della realtà durante la veglia.
Nel loro studio, il professor Ken Paller e il suo team hanno reclutato 26 partecipanti che soddisfacevano specifici criteri, tra cui la frequenza dei sogni, le ore di sonno notturno e la disponibilità a riaddormentarsi dopo essere stati svegliati. Dopo aver selezionato 19 partecipanti idonei, è stata loro fornita un’app per smartphone basata sul metodo TLR, che sfrutta la rievocazione della memoria e segnali sensoriali per favorire i sogni lucidi.
La tecnica prevede l’utilizzo di stimoli sensoriali leggeri, come suoni o vibrazioni, durante la fase REM del sonno, corrispondenti a segnali percepiti durante la veglia. Prima di addormentarsi, i partecipanti hanno regolato il volume dell’app per non disturbare il sonno ma essere comunque rilevabile vicino al cuscino. L’app ha istruito i partecipanti su come diventare consapevoli del proprio stato fisico, mentale ed emotivo, e osservare i dettagli dell’ambiente circostante.
Un secondo esperimento ha coinvolto 120 utenti dell’app, di cui un gruppo di controllo ha ricevuto segnali sonori falsi o nessun segnale durante il sonno. I risultati hanno mostrato che il 17% di coloro che hanno ricevuto il vero segnale dell’app ha sperimentato sogni lucidi, rispetto al 5% del gruppo di controllo. I diari dei sogni dei partecipanti hanno confermato l’efficacia dell’app nel promuovere i sogni lucidi.
Questi risultati sono stati accolti con entusiasmo dalla comunità scientifica, poiché rappresentano un passo avanti nella ricerca sui sogni lucidi e sulla coscienza umana. L’obiettivo futuro è sviluppare dispositivi indossabili che consentano di promuovere i sogni lucidi durante la fase REM del sonno, offrendo così a più persone la possibilità di esplorare e modificare attivamente i propri sogni per fini personali e terapeutici.
Studi precedenti hanno suggerito che vivere un sogno lucido può influenzare positivamente l’umore e ridurre lo stress, offrendo un potenziale beneficio per il benessere psicologico. Il prossimo passo per la ricerca sarà esplorare ulteriori modalità per favorire i sogni lucidi, contribuendo così a una maggiore comprensione della mente umana e delle sue potenzialità durante il sonno.
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