Dovresti davvero “nutrire un raffreddore”?
Mentre è perfettamente normale mangiare se hai un raffreddore, probabilmente non avrà poteri curativi magici – anche se uno studio del 2002 ha suggerito che mangiare potrebbe avere un impatto positivo sul sistema immunitario adattativo. Fino a quando non saranno effettuati ulteriori studi definitivi, gli esperti concordano che è più importante monitorare l’assunzione di liquidi che preoccuparsi di cosa si sta mangiando.
“Sia i raffreddori che le febbri possono causare disidratazione”, spiega la dottoressa Rachel Dawkins di Johns Hopkins All Children’s Hospital. Il corpo utilizza più acqua del solito quando hai un raffreddore – tutto quel bel colore giallo pallido che ti riempie il naso deve venire da qualche parte. È importante reintegrare bevendo di più. Qualcosa come acqua calda con un tocco di limone e miele può essere lenitivo se hai mal di gola, e se ti va di cambiare con un po’ di succo di frutta di tanto in tanto va bene anche quello. Anche il tè o il caffè in moderazione vanno bene – qualsiasi cosa aiuti a mantenere il tuo pipì di un bel colore giallo pallido.
Se hai appetito, mangiare cibi nutrienti non ti farà male quando si tratta di riprendersi da un raffreddore. Molte persone nella storia hanno vantato i benefici della zuppa di pollo quando non ti senti bene, e c’è una quantità sorprendente di studi a supporto di ciò. Detto questo, un’alternativa vegetariana o vegana ti fornirà comunque un bel colpo di nutrienti, e se non ti piace affatto la zuppa ci sono molte altre buone opzioni.
Come ha scritto l’infermiera registrata Brandi Jones per VeryWell Health, cibi che contengono vitamine e minerali chiave, proteine, acidi grassi omega-3 e antiossidanti possono aiutare a mantenere i tuoi livelli di energia mentre sei malato. La cosa principale è cercare di mantenere la tua dieta il più equilibrata possibile e lasciare che il tuo sistema immunitario faccia il suo lavoro.
E non sottovalutare i rimedi da banco. L’acetaminofene o l’ibuprofene possono aiutare con mal di testa o dolori generali, e il tuo farmacista potrebbe anche essere in grado di consigliarti un medicinale per la tosse o delle pastiglie per la gola.
Dovresti davvero “far morire di fame una febbre”?
Le febbri non sono un sintomo comune di un raffreddore, ma è più probabile che tu abbia una temperatura alta se hai preso l’influenza.
Secondo BBC Science Focus, l’idea di far morire di fame una febbre risale agli antichi greci, ma non ci sono buone prove scientifiche che lo rendano necessario.
Mangiare potrebbe essere l’ultima cosa che ti passa per la testa quando hai la febbre, ma se hai fame non c’è motivo medico per privarti del cibo. Se sei stato senza cibo per un po’ o stai vivendo nausea, diarrea o vomito, potrebbe essere meglio iniziare con qualcosa di semplice come pane tostato.
Tuttavia, il consiglio sull’idratazione è ancora più importante che mai.
“Una delle principali ragioni per cui i pazienti vengono ricoverati in ospedale in caso di influenza o infezione virale è la disidratazione”, ha detto l’epidemiologo David B. Banach a Vice.
Reintegrare i liquidi persi è ancora più importante se hai sudato a causa della febbre o se sei sfortunato a avere alcuni dei fastidiosi sintomi gastrointestinali che talvolta accompagnano l’influenza. In quei casi, potresti persino considerare una polvere o una bevanda elettrolitica. E ancora una volta, ci sono numerosi farmaci da banco che possono aiutare con tutti i tuoi sintomi.
Mangiare o non mangiare? Mentre non dovremmo essere così veloci a ignorare i saggi consigli della nonna, questa è una questione che dipende principalmente da come ti senti. Se uno snack ti fa sentire un po’ meglio, fallo. Se non hai voglia di cibo per ora, assicurati solo di tenere a portata di mano quella bottiglia d’acqua.
In ogni caso, non c’è nulla che tu possa mangiare o bere che abbia un effetto miracoloso sulla tua guarigione. Tutto ciò che puoi fare è evitare che le cose peggiorino mentre lo superi. Cosa che, apprezziamo, probabilmente non è la notizia che speravi di sentire se stai combattendo la temuta malattia.
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Il contenuto di questo articolo non intende sostituire il parere medico professionale, la diagnosi o il trattamento. Cerca sempre il parere di operatori sanitari qualificati per eventuali domande che potresti avere riguardo alle condizioni mediche.
