È un processo che si suddivide in due fasi separate.
Il personal trainer e influencer di TikTok Justin Agustin ha pubblicato, la scorsa settimana, un video che è diventato subito virale nel quale mostra una tecnica militare, usata dai soldati, per addormentarsi in 2 minuti, anche nelle condizioni più estreme. Secondo Agustin si tratta di un processo suddiviso in due fasi. La prima prevede la liberazione dei pensieri e quindi di immaginare scenari tranquilli e liberare la mente dallo stress. “Prima di tutto – dice – devi calmare il tuo corpo e rilassarti, rilassare ogni parte del tuo corpo dalla testa ai piedi“. Tuttavia, per eseguire la tecnica con successo, è necessario schiarire i pensieri immaginando due scenari visualizzabili: “Sei sdraiato in una canoa su un lago calmo con nient’altro che un cielo azzurro sopra di te” oppure “Sei sdraiato su un’amaca di velluto nero in una stanza buia come la pece“.
Secondo l’autore del video, che ha raggiunto oltre 7,4 milioni di visite, è naturale che inizialmente la mente vaghi quando si diriga verso i pensieri ”disturbanti”. L’antidoto è ripetere la frase “Non pensare” per 10 secondi per rilassarsi e concentrarsi sul respiro. Il trainer ha spiegato che la tecnica deve essere messa in pratica ogni notte per 6 settimane. Per l’uomo il 96% delle persone che padroneggiano questo trucco militare sono in grado di addormentarsi rapidamente.
