Secondo una serie di studi la posizione sedute è la peggiore per la salute cardiovascolare.
Non è una novità che la scienza affermi che stare seduti fa male alla salute. A confermarlo, ancora una volta, studio pubblicato venerdì scorso sull’European Heart Journal ha confrontato diversi tipi di attività confermando che sedersi è la meno salutare rispetto a qualsiasi altra posizione che può assumere il corpo umano. Secondo lo studio, anche piccoli cambiamenti nella postura e realizzare dei possono comportare un notevole miglioramento della salute cardiovascolare, ma l’intensità del movimento è importante. Il cambiamento più vantaggioso è stato sostituire l’abitudine di stare seduti con attività da moderate a vigorose (corsa, camminata veloce o salire le scale), in altre parole: qualsiasi attività che aumenti la frequenza cardiaca e renda la respirazione più rapida. I ricercatori hanno combinato i dati di sei studi condotti con oltre 15mila partecipanti, comprese informazioni sull’impatto del comportamento sedentario, della posizione eretta, dell’attività leggera e moderatamente vigorosa e del sonno su vari parametri della salute cardiaca. Attraverso questo insieme di dati, gli esperti hanno concluso che stare seduti tutto il giorno è praticamente la cosa peggiore che si possa fare per la salute cardiovascolare, l’ indice di massa corporea (BMI) e la circonferenza della vita, il colesterolo e l’emoglobina glicata (HbA1c), un indicatore del diabete di tipo 2.
Il rapporto insiste sul fatto che il miglioramento di queste statistiche non richiede grandi cambiamenti: stare in piedi anche solo mezz’ora al giorno può, ad esempio, ridurre il BMI fino al 2,4%. Se quella mezz’ora include una camminata veloce che accelera il battito cardiaco, lo studio menziona un calo della circonferenza della vita di circa 2,5 centimetri e una diminuzione dell’HbA1c di circa il 3,6%. Reindirizzare il tempo trascorso dormendo, in piedi o seduti verso un’attività fisica leggera o moderatamente vigorosa è già considerato dagli esperti una vittoria per la salute cardiovascolare. Secondo un’altra ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Sports Medicine che, per chi lavora seduto, camminare per 2 minuti abbassa la glicemia. Studi precedenti avevano inoltre osservato che 22 minuti di attività aiutano già chi sta seduto per 12 ore. Per i ricercatori è possibile notare benefici notevoli alla salute per con ogni 10 minuti in più di attività al giorno.
Fonte:
https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehad717/7343176?login=false
