In un video un esperto svedese mostra i movimenti da fare per alleviare il fastidio.
Un fastidio che può trasformarsi in un vero e proprio tormento: il mal di schiena colpisce sempre più persone nel nostro paese, complici posture scorrette e uno stile di vita sedentario. Quando il problema comincia a farsi serio, tanto da impedire la realizzazione dei più semplici movimenti, ecco che si rende necessario una visita specialistica fisioterapica. In alcuni casi potrebbe essere sufficiente fare dei movimenti che, come accade nel Pilates, siano in grado di ridare al corpo la giusta funzionalità. In un video pubblicato in rete dallo specialista Frederik Jensen, mostra un piccolo esercizio in grado di eliminare i dolori alla schiena sul nascere o i fastidi persistenti. A seconda della gravità dei dolori, può essere utile ripeterlo anche ogni ora. I benefici dovrebbero essere immediati.
Come appare chiaro nel filmato, l’esercizio viene realizzato da posizione distesa e si suddivide in tre parti, da ripetere più volte. La prima cosa da fare è unire le gambe, piegare le ginocchia appoggiando a terra le piante dei piedi. Successivamente bisogna mettere le mani in corrispondenza delle anche, sollevare il bacino facendolo ruotare a destra e sinistra, mantenendo il busto fermo. Nella parte successiva dell’esercizio si posizionano le braccia a terra lungo i fianchi, ondeggiamo le ginocchia a destra e a sinistra e mantenendo fermo il torso. Nell’ultima parta si portano le ginocchia all’altezza del petto abbracciandole con le mani. A questo punto si avvicinano e allontanano le gambe, senza muovere il busto, ma solo la parte inferiore del corpo, in modo da far “allungare” la schiena.
