Prevenire è meglio che curare, soprattutto quando si tratta di diabete. La malattia può manifestarsi in maniera del tutto improvvisa, ma una serie di segnali possono anticiparne l’insorgenza. Naturalmente è la glicemia alta a rappresentare il campanello di allarme da non sottovalutare come anche i chili in eccesso oltre alla presenza, in famiglia, di uno o due soggetti diabetici. E’ di dieci volta maggiore il rischio di contrarre il diabete nei soggetti obesi, un pericolo che può essere limitato con una dieta sana con pochi zuccheri e grassi di origine animale. Importante consumare i cibi ricchi di fibra ed effettuare una sufficiente attività fisica: una passeggiata, secondo gli esperti, riduce notevolmente il rischio di contrarre la malattia.
Diabete: come evitarlo? Il decalogo degli esperti
Nell’ambito di una campagna informativa dell’organizzazione ”Diabete Ricerca Onlus”, gli esperti hanno individuato gli accorgimenti necessari per evitare, già in fase di pre diabete, l’insorgenza della malattia. Mantenere il peso nella norma è una degli elementi fondamentali indicati dagli esperti come il consumo di verdura e frutta. Per quanto riguarda i cereali è utile consumare anche quelli integrali alternandoli con i raffinati. Bando agli insaccati ed ai formaggi e limitare il consumo di carne preferendo le proteine dei legumi. E’ utile anche evitare i dolciumi confinandone l’assunzione a massimo due volte a settimana. Il caffè può essere consumato mentre l’assunzione di vino va limitata a due. Ed infine l’attività fisica: secondo gli esperti basta una passeggiata di trenta minuti al giorno per evitare il diabete.
