Svegliarsi presto la mattina può essere, spesso, una vera e propria impresa. L’attrazione del letto morbido, ma soprattutto la mancanza di volontà per affrontare le sfide che la giornata ha in serbo, possono rappresentare un ostacoli difficili da sormontare. Le tecniche psicologiche, per rendere il risveglio agevole, anche alle prime ore dell’alba, sono, però, davvero tante. Una delle tecniche per svegliarsi presto la mattina è di collocare la sveglia non a portata di mano; in questo modo saremo costretti ad alzarci per fermare quel rumore assordante. Un altro accorgimento molto utile è di tenere in ordine la stanza. Svegliarsi in una camera da mettere in ordine rappresenta un fattore di scoraggiamento notevole.
Svegliarsi presto la mattina? Ecco come fare
Un alleato del risveglio è, invece, la musica. Ascoltare la canzone preferita rende l’impatto con la sveglia e con le prime fasi della giornata più sopportabile. Naturalmente per svegliarsi presto la mattina è indispensabile anche dormire a sufficienza. Non assumere la caffeina dopo le 18 può rappresentare un rimedio all’insonnia come anche definire le varie fasi della giornata. E’ indispensabile tenere presente che la regolarità è importante per il corpo perciò andare a dormire ad un determinato orario, significa svegliarsi altrettanto regolarmente. Altrettanto utile al risveglio è pianificare l’attività fisica; è dimostrato, infatti, che lo sport riesca a destare dal sonno meglio di qualsiasi sveglia.
