Per affrontare al meglio le difficoltà quotidiane è indispensabile dormire bene. Un sonno sufficiente è vitale per essere efficienti sul lavoro e riuscire a gestire il tempo libero nel migliore dei modi. L’ansia, lo stress e i ritmi lavorativi eccessivi possono mettere e dura prova il sonno notturno, ma con i corretti accorgimenti dormire bene può essere davvero semplice. Fare attività fisica, prima di andare a dormire, ad esempio, non è consigliabile per un sonno corretto. Anche se la stanchezza può spingere a gettarsi sul letto, l’aumento della temperatura corporea, durante lo sforzo, comporta una maggiore vitalità del corpo, un fattore dannoso per il sonno.
Dormire bene: ecco i segreti secondo gli esperti
E’ consigliabile, invece, leggere un libro o svolgere una qualsiasi attività poco stimolante. Solo in questo modo il corpo ”accoglierà” il sonno. E’ vietato pensare a agli impegni del giorno dopo: si tratta dell‘abitudine peggiore per il sonno come anche utilizzare lo smartphone o fonti di luce in grado di impedire il rilassamento del corpo. Liberarsi dai pensieri negativi è indispensabile per dormire bene: rimembrare un bel ricordo che possa accompagnarci per la durata del sonno, è molto utile. Anche il cibo è fondamentale: il consumo di alimenti ricchi di magnesio e proteine semplici è sempre consigliato dagli esperti: i legumi, i cereali integrali, la frutta o le mandorle sono i cibi maggiormente indicati.
