La bella stagione può comportare dei danni notevoli alla qualità del sonno. Temperature elevate ed assenza di ventilazione possono mettere a repentaglio anche i sonni più profondi innescando un’insonnia perenne. Basta una temperatura superiore ai 25 gradi, infatti, per rendere difficile il sonno: un problema che può trascinarsi anche per più di una settimana con inevitabili ricadute sulla qualità della vita e sulle prestazioni lavorative. Consci di un problema che riguarda un numero sempre maggiore di italiani, alcuni studiosi hanno rese note su internet i segreti per combattere l’insonnia e dormire sonni tranquilli, anche in estate.
Caldo: combattere l’insonnia in cinque mosse
Diminuire la temperatura del corpo attraverso un impacco è il primo metodo segnalato. Basta un asciugamano riposto per alcuni minuti in freezer per aiutare il sonno. Anche farsi una doccia prima di andare a letto può essere un ottimo viatico verso un sonno tranquillo, purché la temperatura dell’acqua sia tiepida. Abbassare l’altezza del letto, dove è possibile, è un altro dei segreti segnalati dagli esperti. Il caldo, infatti, tende sempre a salite perciò dormire più in basso significa stare più freschi. Anche alimentarsi leggero è utile: andare a letto con la pancia eccessivamente piena danneggia il sonno mentre una quantità di sale in più può combattere il senso di spossatezza.
