E’ oramai noto che per prevenire alcune delle più diffuse malattie del corpo bisogna seguire alcuni accorgimenti sia per quel che concerne l’attività fisica che svolgiamo ogni giorno sia, naturalmente, per l’alimentazione. Proprio l’attività fisica e ancor di più l’alimentazione, appunto, possono aiutarci a prevenire alcune neoplasie che negli ultimi anni stanno divenendo via via sempre più frequenti. L’Associazione italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica (ADI) ricorda infatti che si possono prevenire molte malattie attraverso il mantenimento del proprio peso corporeo e unìattività fisica per lo più regolare. In particolar modo i consigli sono rivolti soprattutto per l’insorgere dei tumori, proprio per questo ecco 10 regole da seguire per vivere una vita sana ed estremamente tranquilla.
Tumori, ecco alcune regole alimentari per prevenirli
Innanzitutto bisogna controllare, come ribadito, il proprio peso corporeo, svolgere in un secondo momento una regolare attività fisica (è sufficiente camminare a passo svelto per un’ora e mezza a settimana), evitare bevande zuccherate e limitare quei cibi che presentano elevate proprietà energetiche (soprattutto per evitare il rischio obesità). Si consiglia anche di aumentare il consumo di frutta e verdura e limitare, di contro, quello della carne rossa preferendo quella bianca. Da evitare o da consumare in quantità limitata le bevande alcoliche, con massimo due bicchieri al giorno per l’uomo, uno per la donna. Limitare anche il consumo di sale e assumere una dieta sana ed equilibrata, per permettere al nostro organismo di assumere i nutrienti necessari. In conclusione si consiglia di prediligere il consumo di una dieta mediterranea, molto adatta per la prevenzione dei tumori.
