E’ oramai cosa nota che per prevenire alcune delle più diffuse malattie del corpo bisogna seguire alcuni piccoli accorgimenti sia nella nostra dieta, sia nell’attività fisica che svolgiamo ogni giorno. Proprio l’attività fisica e ancor di più l’alimentazione possono, in tal senso, aiutarci a prevenire alcune neoplasie che negli ultimi anni stanno diventando via via più frequenti. L’ADI (Associazione italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica) ricorda infatti che si possono prevenire moltissime malattie attraverso il mantenimento del proprio peso corporeo e una regolare attività fisica. In particolar modo i consigli sono rivolti soprattutto per l’insorgere di eventuali tumori, ecco 10 regole da seguire per vivere una vita sana e, soprattutto, estremamente tranquilla.
Tumori, ecco come prevenirli attraverso l’alimentazione
Anzitutto controllare il proprio peso corporeo, poi svolgere una regolare attività fisica (è sufficiente camminare a passo svelto per circa un’ora e mezza a settimana), evitare bevande zuccherate e limitare cibi che presentano elevate proprietà energetiche (per evitare il rischio obesità). Si consiglia, altresì, di aumentare il consumo di frutta e verdura e limitare, di contro, il consumo di carne rossa preferendo quella bianca. Limitare le bevande alcoliche, con massimo di due bicchieri al giorno per l’uomo, uno per la donna. Limitare anche il consumo di sale e assumere una dieta sana ed equilibrata, per permettere all’organismo di assumere i nutrienti necessari. In ultimo si consiglia di prediligere il consumo di una dieta mediterranea, molto adatta per la prevenzione contro i tumori.
