Avete troppo caldo? Ebbene, basti sapere che esistono dei metodi ingegnosi ed utili per evitare di dover trascorrere inutilmente delle notti insonni a causa dell’afa asfissiante, dell’umidità molto alta ed anche delle zanzare, attivissime durante le notti estive. Secondo le ultime stime sarebbero almeno 12 i milioni di italiani che soffrono di insonnia, chi in modo grave e chi in modo occasionale, durante la stagione estiva: si tratta di un problema importante che mira alla produttività della persona e che ne provoca stress, dolori, stanchezza e stress psicologico.
Come evitare le notti insonni a causa del caldo e dell’afa
Il consiglio principale è quello di agire sulla dieta, assumendo frutta e verdura e bevendo acqua, evitando soprattutto la carne ed i cibi pesanti nelle ore serali, limitandosi a mangiarli sporadicamente per evitare il rilascio di calore che potrebbe influire drasticamente nella notte, accentuando ancora di più la sensazione di afa. Il secondo consiglio è quello di tenere chiuse le porte e le serrande abbassate durante il giorno, specialmente nei versanti esposti al Sole cocente. Infine, limitare l’uso dell’aria condizionata, favorendo l’istallazione di ventole mobili che muovono l’aria e la rimescola, anzichè di inserirne di più fredda. Una bella doccia prima di andare a dormire è anche un buon rimedio contro l’afa, rilassa i muscoli e distende il corpo, facendoci prendere sonno prima e facendoci sembrare le coperte più setose e soffici.
